Team-training stressreductie en mindfulness
Arbeidspsychologen Midden Nederland biedt ook workshops of trainingen stressreductie voor teams. Er zijn teams die te maken hebben met hoge werkdruk. Het aandacht besteden aan stressreductie samen met het hele team biedt voordelen. Medewerkers kunnen het er samen over hebben. Medewerkers kennen dan een gezamenlijke taal en kunnen elkaar ondersteunen en oplossingen aandragen. Gevoel van gezamenlijkheid en ondersteuning werkt sowieso als stress verlagend.
De team training is een combinatie van 3 workshops van een dagdeel en een online training stressreductie en mindfulness die de medewerker thuis kan doen.
Opzet
- Een start workshop van een dagdeel waarin principes van stressreductie en mindfulness worden uitgelegd en alvast geoefend.
- Na deze bijeenkomst volgen de medewerkers thuis de eerste 2 lessen van de online cursus
- De tweede workshop waarin de ervaringen en vragen bij het volgen van de online cursus besproken worden. Hierin wordt ook een vertaling gemaakt naar het omgaan met druk en stressoren op de werkvloer. Medewerkers kiezen iets uit om op de werkvloer mee te oefenen.
- Na deze bijeenkomst volgende de medewerkers de laatste 2 lessen van de online cursus
- Een afsluitende workshop. De laatste thema’s zoals omgaan met grenzen worden verder geoefend. Besproken wordt wat deelnemers hieruit meenemen de komend tijd en wat zij met elkaar meenemen op de werkvloer.
Online cursus stressreductie en mindfulness
Deze online cursus beslaat 4 weken en bestaat uit 4 lessen. Er worden vanuit meerdere benaderingen theorie en oefeningen aangeboden. Allemaal met als doel beter te kunnen ontspannen en meer vanuit rust en overzicht te kunnen leven en werken. De oefeningen zijn erop gericht meer inzicht in je eigen (gedachte) patronen te krijgen en om stress en vermoeidheidssignalen sneller te herkennen. Vervolgens kun je leren deze stress in jezelf en omlaag te brengen. Mindfulness is daarvoor een belangrijke basis..
De belangrijkste oefeningen uit de mindfulness worden aangeboden. Gecombineerd met andere stressreductie oefeningen. Theorie en werkvormen uit de sensorimotor psychotherapie komen aan bod. Een benadering waarin veel aandacht wordt besteed aan het leren reduceren van stressreacties via je lichaam. En, we werken met principes uit de Acceptance and Commitment Therapy. Met name op het anders leren omgaan met gedachtes. Ook het onderwerpen grenzen als belangrijk middel om stress te reduceren komt aan bod.
De thema’s van de vier lessen zijn:
- Automatische piloot versus bewuste aandacht
- Gedachtes versus realiteit
- Stressreacties
- Gezonde grenzen
Alle meditaties zijn ook als geluidsbestand te downloaden zodat je je kunt blijven gebruiken ter oefening.
